FORMULA GANADORA PARA EL METABOLISMO

La fórmula ganadora para el metabolismo

El metabolismo es un proceso de conversión del alimento en energía. El metabolismo

Ocurre en cada célula del cuerpo, es el resultado calórico necesario para las actividades

BMR; esto es sacar las calorías necesarias para realizar las actividades básicas para vivir

Como: respiración, mantener el calor del cuerpo estable, la actividad del corazón,

Actividad de la circulación, tono muscular y otros. El ritmo del metabolismo se da por la

Velocidad con la que el proceso se realiza. Mientras el metabolismo es más rápido así la

Quema de calorías se acelera.

Hay varias formas de acelerar nuestro metabolismo básico – una cosa que generará la

Quema de muchas más calorías y el adelgazamiento se logra a largo plazo y así es

Indispensable y mucho más saludable:

1. Realiza actividades aeróbicas de cualquier tipo como: natación, caminata, correr

45-60 minutos aproximadamente. Las células de los músculos queman 300

Veces más calorías que las células grasas.

2. Toma siempre desayuno: saltarse el desayuno le envía a nuestro cuerpo el

Mensaje que estamos con hambre, y como defensa produce hormonas de

Adrenalina y corticoides que impiden la bajada, Así mismo se daña la capacidad

De concentración.

3. Es recomendable recibir una guía exacta de un dietista sobre un menú

Equilibrado, sano y adelgazante.

4. El consumo bajo en calorías no ayuda mucho pero si evitará el bajar de peso.

5. Come pequeñas comidas – en periodos cortos. Comer 5-6 comidas pequeñas a lo

Largo del día evitará situaciones de hambre e hipo glicérico y mantendrá un alto

Metabolismo. Un menú de 3 comidas grandes al día produce que el metabolismo

Sea más lento, se acumula mucho en el sistema digestivo y produce una

Digestión parcial.

6. Duerme 7-8 horas al día: con cansancio disminuye la eficacia de los procesos

Bioquímicos de la quema de calorías en el cuerpo.

7. Toma mucha agua: 10- 12 vasos al día ayudan mucho en los procesos

Digestivos, limpieza del cuerpo de los tóxicos y la eficacia del metabolismo.

Evita tomar bebidas gaseosas, dañan los huesos.

8. Come alimentos integrales y no procesado lo más parecidos posible a su forma

Natural como: verduras, frutas, diversos tipos de nueces y semillas naturales,

Cereales integrales, grasas no saturadas – huevos, pescados de mar y carne sin

Grasa. Ellos mantendrán también tu índice glicérico bajo. Así mismo: alimentos

Sin conservantes y colorantes.

9. Comer lentamente mejora el metabolismo.

10. Evita la presión emocional: Presión emocional produce sobrepeso.

11. Limpiar el hígado para permitirle digerir como se espera los alimentos y

Deshacerse de los tóxicos.

12. Mantener el funcionamiento adecuado de la tiroides.

13. El alcohol engorda y produce enfermedades como: problemas del hígado,

Problemas metabólicos y cansancio.

14. Cenar hasta 2 horas antes de irse a dormir. Podemos renunciar a los

Carbohidratos en la noche.

15. Evitar las dietas yo- yo que generan un metabolismo más lento.

16. Si cumples con estas reglas, mejorarás tu salud, tu sensación y controlarás peso