CONSEJOS PARA COMIDAS FUERA DE CASA

Muchos de vosotros/as, me habeís preguntado, que debeís hacer, al comer  fuera de casa  en más de una ocasión, aqui os dejo unos consejos

CONSEJOS PARA COMIDAS FUERA DE CASA

1. Pida

mejillones, pulpo o queso fresco. Evite aceitunas, frutos secos, patatas fritas o

rebozados.

2.

alguna bebida light, cerveza sin alcohol o zumos naturales.

3.

segundo plato, bebida y postre. Puede intentar escoger un único plato o elegir

como primeros ensaladas o verduras. Es preferible ser la primera persona en

pedir para evitar tentaciones de otras personas.

4.

fritos varios) por otros más ligeros, como ensalada, verduras, arroz o puré de

verduras. Una vez finalizada la comida, pida al camarero que retire el plato

para evitar seguir picando.

5. Los restaurantes también tienen

pregunte al camarero otras posibles opciones de cocina.

6. Por lo que se refiere a los

apetece, se puede escoger por ejemplo un sorbete (agua y fruta), una fruta, un

zumo natural, yogur o una infusión.

7. Se recomienda preferentemente

8. Otra solución es

trabajo.

9. Si se come

pescado e incluso cambiar de establecimiento.

10.

para compensarlo en casa con una cena ligera.

aperitivos poco calóricos como pepinillos, champiñones, berberechos,Para beber es ideal un zumo de tomate, poco calórico y saciante. TambiénA la hora de la comida, suele ofrecerse menús con un primer plato, unAcompañamientos. Sustituir los más grasos (patatas fritas, ensaladilla rusa,platos ligeros y ricos fuera del menú,postres es mejor prescindir de ellos aunque si beber agua fuera de las comidas.preparar la comida en casa y llevarla con un tuper alAsí, ahorrará dinero y asegurará un adecuado seguimiento de la dieta.siempre fuera de casa, intente variar el menú: alterne carne yCuando nos hemos pasado en una comida fuera de casa, toma nota de ello

Nota: Las dietas y sugerencias nutricionales han sido elaboradas por personal

cualificado en nutrición. Estas sugerencias están destinadas a personas sanas. Si usted

padece alguna enfermedad o cree padecerla consulte con su médico.